跑步会产生膝盖磨损吗

最近一直都在跑步，基本上每天六点左右的闹钟，会跑步四公里，然后走回来，不仅仅起到减肥的效果，而且对身体也好，自己长期都是坐的的，脖子一直都不是很舒服，也许做坐姿不行吧，从开始的跑一二公里就感觉在也跑不动了，现在轻松可以一口气跑完不带休息的，自己跑步了十多天，脚有一点疼，可能是做拉伸不够，我也百度看一下 。

那么如何预防，我总结了如下几点

第一，就是你的跑步的姿势要对，很多的人由于跑步姿势不标准，就很容易伤到膝盖了，从而导致疼痛感，正确的跑步方法是，落地无声，膝盖要弯，脚踝要弯，用膝盖和脚踝充分的减震，这样可以缓解膝盖的压力，防止膝盖受伤！

第二：跑步时间不易过长，半小时即可

第三：适当做一些深蹲，锻炼大腿和小腿的肌肉

第四：跑步应当适当的休息，比如我的话，就准备一周跑五天，休息二天，周三休息和周日休息

好了，以上是我从百度上面查看到的，也只是仅供参考，具体的还是要一自己为标准，长期跑步如果不保护膝盖的，是会很容易产生伤害的。